Jambes lourdes et pieds gonflés en été : solutions naturelles pour améliorer votre circulation

Vous ressentez une sensation de jambes lourdes, des pieds qui gonflent, voire des fourmillements en fin de journée ? Ce n’est pas juste un petit désagrément dû à la chaleur. Ce sont des signaux que ton corps t’envoie. Bonne nouvelle : il existe de vraies solutions naturelles pour y répondre.

Pourquoi les troubles de la circulation apparaissent ?

La circulation sanguine (et aussi lymphatique, souvent oubliée !) est un système complexe, influencé par de nombreux facteurs. La bonne nouvelle, c’est que beaucoup d’entre eux sont modifiables avec un accompagnement personnalisé.

Je vais vous présenter les différentes causes possibles des troubles de la circulation :

1. La sédentarité et la posture

Tu passes la journée assis·e, ou debout sans bouger ? Ton sang aussi, du coup.

💡 L’astuce : pense à bouger toutes les 60 à 90 minutes, même 2 minutes. Une marche rapide, des montées sur demi-pointes, des cercles de chevilles : tout compte !

2. L’alimentation : grande alliée ou grand perturbateur

Un excès de sucre, de sel, de produits ultra-transformés ou pro-inflammatoires épaissit le sang et encrasse les vaisseaux. Certains aliments, au contraire, fluidifient la circulation et soutiennent le système veineux :

💡 À privilégier :

• Les fruits rouges (riches en flavonoïdes)

• Le curcuma et le gingembre

• Les oméga-3 (petits poissons gras, graines de lin, noix)

• Le thé vert ou l’infusion de vigne rouge

💡 À éviter : charcuteries, plats industriels, fritures, trop de café ou d’alcool

3. Le stress : le mal silencieux de la circulation

Le stress chronique provoque des tensions musculaires (notamment au niveau du diaphragme et du dos), déséquilibre le système nerveux, et ralentit la circulation veineuse. Il fatigue aussi les surrénales et perturbe les hormones…

💡 En consultation, on travaille souvent sur la respiration, l’ancrage, les routines du soir, les plantes adaptogènes… et surtout, on individualise.

4. Les hormones : un facteur souvent négligé

Les fluctuations hormonales (syndrome prémenstruel, grossesse, ménopause, contraception hormonale) peuvent rendre les veines plus perméables et favoriser la rétention d’eau et les gonflements.

💡 Là encore, chaque femme est différente. On peut agir avec la phytothérapie ciblée (achillée, vigne rouge, framboisier…), la micronutrition, et surtout en respectant le terrain hormonal unique.

5. Le foie et les émonctoires : les grands régulateurs

Un foie paresseux, c’est un peu comme une barrière levée dans un embouteillage : tout stagne derrière. Il joue un rôle clé dans la circulation veineuse et lymphatique. S’il est débordé > bonjour les jambes lourdes.

💡 Tisanes hépatiques, alimentation "légère sur le foie", gestion du sucre : on peut faire beaucoup avec peu, quand c’est bien ciblé.

6. Le cœur et le système cardio-vasculaire

Sans un bon retour veineux (le sang qui remonte des pieds vers le cœur), la circulation tourne au ralenti. Le mouvement, la respiration, l’hydratation, et certaines techniques naturelles aident à relancer la pompe.

💡 Activité physique adaptée, hydrothérapie (comme la douche écossaise que j’adore conseiller !), bains de pieds, réflexologie plantaire... autant d'outils simples et efficaces.

Et côté naturopathie, comment je peux vous aider ?

En consultation, on commence par comprendre ensemble :

👉 Quelle est la vraie cause chez vous ? (Pas juste "il fait chaud")👉 Quelles sont vos habitudes de vie, votre terrain, votre histoire hormonale ou émotionnelle ?

Ensuite, je vous propose un plan personnalisé qui peut inclure :🌿 Des plantes veinotoniques (vigne rouge, marron d’Inde, hamamélis…)

💊 De la micronutrition ciblée (vitamine C, flavonoïdes, OPC, magnésium…)

🍽️ Des ajustements alimentaires simples mais puissants

🛁 Des techniques d’hydrothérapie

💆‍♀️ Des conseils de respiration, gestion du stress, posture, mouvement…

En résumé

Les troubles de la circulation ne sont pas une fatalité. En naturopathie, on cherche à comprendre le pourquoi, et on agit avec des solutions naturelles, adaptées à votre corps, votre rythme, vos besoins.

Envie de retrouver des jambes légères, un corps qui circule mieux et une vraie énergie ?

👉 Prenez rendez-vous avec moi, on ira chercher la cause ensemble 🌿

Je travaille en cabinet à Orléans et je suis disponible en visio 😉 

Vous pouvez me suivre sur mon compte Instagram pour plus de conseils : Manon Meerschaut, Naturopathe (@manonm_naturopathe) • Photos et vidéos Instagram

*La naturopathie ne se substitut pas à la médecine allopathique.