Ton corps fonctionne en mode survie, pas en mode summer body

Manon Meerschaut
2 mai
3 min de lecture

“Il suffit de manger moins et de faire du sport.” Si tu es déjà passée par là, tu sais que ça ne fonctionne pas toujours. Et c’est normal.

Car ton corps n’a qu’un seul objectif : te maintenir en vie, pas t’amener à un objectif esthétique.

👉 Il ne comprend pas le “summer body”. Il comprend le “mode survie”.

Pourquoi ton corps peut-il résister à la perte de poids ?

Il ne s’agit pas d’un manque de volonté, ni d’un métabolisme “cassé”. La réalité est souvent plus subtile : ton corps perçoit des menaces, parfois invisibles pour toi, et il s’adapte en conséquence.

Voyons les principales causes de cette résistance :

🧠 Le stress chronique et le cortisol

Le cortisol est une hormone précieuse pour faire face au stress ponctuel. Mais lorsqu’il est élevé en continu, il devient un vrai frein à la perte de poids :

Il ralentit la thyroïde, ce qui fait chuter ton métabolisme ;
Il favorise la rétention d’eau via son effet vasoconstricteur ;
Il perturbe le sommeil (via la mélatonine) et augmente les envies de sucre ;
Il crée un terrain pro-inflammatoire, défavorable à un bon équilibre hormonal.

Résultat : ton corps pense qu’il est en danger → il conserve ses réserves.

🍬 L’insuline : l’hormone du stockage

L’insuline est essentielle, mais si elle est trop souvent sollicitée (par le sucre, le grignotage, le stress), elle devient un signal de stockage permanent.

Le corps a du mal à brûler les graisses ;
Et reste dans un mode “je garde pour plus tard”.

Un travail sur l’équilibre glycémique est souvent nécessaire pour sortir de cette boucle.

🦋 Une thyroïde qui fonctionne au ralenti

Même sans hypothyroïdie diagnostiquée, la thyroïde peut être en sous-fonctionnement léger, surtout si :

Ta TSH est au-dessus de 2 mUI/L (même si “dans les normes labo”) ;
Tu présentes des signes comme frilosité, perte de cheveux, fatigue, métabolisme lent…

Et comme la thyroïde oriente tout ton métabolisme, si elle ralentit, tout ralentit : digestion, combustion des graisses, transit, énergie…

🌿 Un microbiote déséquilibré

Ton intestin joue un rôle central dans :

L’assimilation des nutriments,
L’immunité,
Le métabolisme,
Et même la gestion émotionnelle via l’axe intestin-cerveau.

Un microbiote déséquilibré peut :

Entretenir une inflammation chronique,
Bloquer l’absorption des bons nutriments,
Perturber la gestion du poids, même avec une bonne alimentation.

💤 Le sommeil et les carences

Un mauvais sommeil :

Augmente la ghréline (hormone de la faim),
Diminue la leptine (hormone de la satiété),
Et élève le cortisol.

Ajoute à cela d’éventuelles carences en magnésium, zinc, fer, vitamines B, oméga 3, etc., et le métabolisme tourne au ralenti.

🍽️ Et l’alimentation dans tout ça ?

Oui, ce que tu manges compte. Mais il ne suffit pas de “manger moins” pour que le corps se sente en sécurité.

➡️ Il faut :

Un bon apport en protéines (trop souvent insuffisant),
Une alimentation anti-inflammatoire et rassasiante,
Une bonne digestion (sans ballonnements ni constipation),
Une musculature active, car elle augmente naturellement la dépense énergétique.

🌿 En naturopathie, on ne force pas le corps, on l’écoute

Mon travail n’est pas de te faire entrer dans un déficit calorique strict, mais de comprendre pourquoi ton corps résiste, et de restaurer un état de sécurité intérieure.

En consultation, on peut :

Apaiser le système nerveux,
Soutenir la thyroïde, le foie, les intestins,
Corriger les carences,
Travailler sur les cycles hormonaux,
Adapter l’alimentation à toi, pas à une tendance.

💡 À retenir

Si ton corps retient, ce n’est pas qu’il est cassé. C’est qu’il te protège, à sa manière.

Et c’est souvent le signe qu’il est temps de changer d’approche.

Pas plus dur, plus intelligent. Pas plus restrictif, plus respectueux.

Tu sens que ton corps est en résistance ? Parlons-en ensemble. Un accompagnement naturopathique peut vraiment t’aider à remettre ton corps en confiance.

Je travaille en cabinet à Orléans et je suis disponible en visio 😉